座るポーズは安定とリラックスを誘い、内側の感覚に集中しやすくなる。伸びやねじりを取り入れて、リフレッシュしよう。 集中力アップや怒りの鎮静に。マインドフルになるヨガのポーズ12選。 教えてくれた人 中村尚人（なかむら・なおと）／理学療法 ...

呼吸を整えるのが開運ヨガの基本。猫の動きをイメージしたポーズで体の柔軟性をアップさせながら、深く呼吸が入るようにサポート。呼吸が深まるごとに頭が冴え、自律神経が整って前向きな気持ちに変わる。日中固まりやすい、胸や肩まわりもほぐせて一石二鳥。

一見すると、ヨガはストレッチやリラックスのためのものにしか見えないかもしれない。しかし、一部のポーズは一般的なワークアウトの多くよりも強度が高く、定期的に行えば心も体も変わる。大量の汗をかく、ハードなエクササイズばかりが効果的な ...

「二の腕だけ、なぜか落ちない」「肩まわりが丸く見えて老けて見える…」といった悩みを感じている大人世代は少なくありません。でも、ハードな筋トレは続かないし、いきなり難しいヨガも正直ハードルが高いもの。 そこでおすすめなのが、ヨガの簡単 ...