「筋トレは毎日5分でも効果があるの?」 忙しい日々の中で運動を続けたい人にとって、短時間トレーニング... 2026年1月冬ドラマも注目作＆話題作が勢揃い！ 【冬アニメ2026】1月期冬の新アニメを一挙紹介！ 新発売のお酒とお料理のペアリングを紹介！

子どもは、国内でのデータが乏しいため、少し息があがる程度の活動を「1日60分以上」や、有酸素運動など強めの活動を「週3日以上」とする世界保健機関（WHO）のガイドラインの推奨内容を参考として示した。

5人の子育てをしながらマイナス20kgを叶えた「ダイエット母さん」こと、にーよんさん。 家事や子育てに忙しい日々を送るなか、自分の脂肪によって銀行のATMで「画面にものを置かないでください」という表示が出たことに衝撃を受けダイエットを決意。

日常的に筋力トレーニング（筋トレ）をする人は、全くしない人と比べ、死亡リスクが17％低いことが分かった。心血管疾患やがん、糖尿病になるリスクも低かった。これらのデータを踏まえ、厚生労働省は日常の運動に関するガイドを改訂。高齢者らに週2 ...

先ほどの日本の研究チームからの報告では、がんの死亡リスクは、筋トレの時間が週30分で最も低くなっていました。ところが、筋トレ時間が週に130分を超えると、逆に死亡リスクは高くなるということが分かりました。 同書より転載拡大画像表示 これは ...

その後、片方のグループにはレッグエクステンションマシンを各脚50回ずつ行ってもらい、もう片方のグループには椅子にただ座ってもらったそうです。前者のグループAには筋トレを、後者のグループBには筋トレをさせないという条件を課したわけですね。

5年前、10年前の自分と比べてなんとなくゆるんだボディのシルエット。体力的に無理がきかなくなってきたし、健康診断ではお医者さんに「運動しなさい」と指導を受けてしまった。たしかに「運動しなきゃ!」とは思うものの、つい「時間がない」「キツい ...

バキバキの腹筋“シックスパック”になるために効果的なトレーニングマシン （1）腹直筋を鍛える「アブベンチ／クランチ」 （2）腹斜筋を鍛える「アブベンチ／ツイストクランチ」 ※（1）または（2）で腹筋を鍛えたうえで、全身の脂肪を落とすための有 ...

「腕がチー牛すぎた為2ヶ月必死に筋トレした結果…“腕のゴツいチー牛”になってｸｶ」こんなポストをされたのは、あぷねぇ！（@vinsqn_）さん。投稿には、筋トレ開始前の細い腕の写真と、2ヶ月間のトレーニングを経て明らかにたくましくなった腕の… ...