ジムで足を鍛えるときは、安全性と効果のバランスが大切です。特に初心者の方は、フォームを正しく学びながら、徐々に負荷を上げていくことをおすすめします。 初月のトレーニングメニュー 足トレを始めたばかりの時期は、基礎を固めることが重要です。

脚トレって、正直しんどい。 でも── 体の中で、一番「見た目が早く変わる」のも脚。 こんな状態にハマりがち。 昔の僕も同じでした。 やる気はあるのに、結果が出ない。 原因は才能でも根性でもなく、 「最初から数字を決めていなかった」 ただそれ ...

トレーニングを効率よく進めていくうえで、優先すべき部位があります。それが「下半身」です。筋トレを始めるにあたり、「筋肉をつけてかっこいい身体になりたい!」と思う方は多いと思います。その場合、大半の方は上半身のトレーニングから始める ...

夏目前こそ知りたい！効率のいい「脚やせ法」 すっきりとむくみ知らずな美しい脚には憧れるもの。しかし、何も考えず普通に生活しているだけでは、なかなか実現が難しいのが現実。運動不足や冷え、その他の様々な生活習慣など、たくさんの要因から ...

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本日7月1日(月)に足を使って、もっと自由に。フィットするリカバリーサンダル「アシトレサンダル＋」発売！ 大好評いただいております「アシトレサンダル」をリニューアルし「アシトレサンダル＋」として、7月1日(月)から一般販売を開始いたしました。

一度太くなると、食事制限や運動の効果が出にくいといわれる下半身。でも、じつはシンプルな運動を1日数分行うだけで、気になるところをまとめてシェイプする方法があるのです。 「足パカダイエット」4つのメリット その方法とは、足を垂直に上げて ...

現在の日本は、 4人に1人が65歳以上という超高齢社会です。 男性の平均寿命は81歳、 女性は87歳を超え、 人生100年時代はもはや絵空事ではありません。 その一方で、 いわゆる「自立した状態」を示す健康寿命は男性が約72歳、 女性は約74歳です。 つまり ...

ボディビル界のバルクの基準を変えた男、扇谷開登のトレーニング解説連載の最終回は脚だ。メンズフィジークで競技デビューし、当初は脚トレを全くしていなかった扇谷開登。しかし、2023年のクラシックフィジーク出場を決意して以降、脚トレを本格的に ...

今年の目標のひとつに「ダイエットの成功」を掲げた方も多いのでは？でも、いくら体重が減っても、なかなか細くならないのが脚。ダイエット成功者からも聞かれる脚やせの悩みに、Twitterでのツイートが「今までのどんな本よりもためになる ...