「30代後半、なんとなく調子の悪い日が増えて悩むように…」。福祉・音楽療法士の女性が就寝前、手書きで記録しているのは、その日の感情や睡眠時間、心身のキャパシティー残量だ。オリジナルのフォーマットを作りグラフに色を塗るなど、ぱっと見て頭に入る工夫をし、 ...