同じ距離を走る場合、朝と夜2回に分けることでダイエット効果は変わるのでしょうか。朝夜2回走るメリット... 2026年1月冬ドラマも注目作＆話題作が勢揃い！ 【冬アニメ2026】1月期冬の新アニメを一挙紹介！ 新発売のお酒とお料理のペアリングを紹介！

忙しい朝でも手軽にたんぱく質を摂れるゆで卵は、多くの方に愛されている朝食の定番メニューです。前日の夜に作り置きしておけば、朝は冷蔵庫から取り出すだけで食べられる手軽さが魅力といえます。 しかし、卵だけでは鉄分の摂取量が十分でないことをご存知でしょうか ...

「最近イライラしたり、落ち込んだりしやすい」「仕事に行くのがなんとなく憂うつだ」―そんな状態が続いていませんか。こうした気分のゆらぎに関わっているのが、“幸せホルモン”として知られるセロトニンです。セロトニンの生成は、朝の食事や過ごし方と深い関わりが ...

「健康Q＆A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。2026年1月の回答者は、呼吸器のスペシャリストとして知られる池袋大 ...

40代以降は女性ホルモンの変動により、冷えや血流低下、乾燥、疲れ、眠りの浅さなどの不調が現れやすくなります。そこに冬の寒さが重なると、むくみや肩こり、気分の落ち込みなど、症状が強くなることも。だからこそ冬の更年期ケアでは、温める・巡らせる・補うことが ...

新年を迎えて、新しいことにチャレンジしている人も多いかと思いますが、こんな、朝活はどうでしょうか？キーワードは、「朝、たんぱく質」です。 去年、９月に設立された「朝たんぱく協会」 「朝、たんぱく質を積極的に摂取することの重要性」を啓発する事を目的に ...

忙しい朝は、トーストと飲み物だけで食事を済ませる方も少なくありません。手軽で続けやすい一方、「何となくお腹の調子が整わない」「午前中に間食が増えやすい」と感じることはないでしょうか。

3）ひざを外側に開いて、足をひし形にする。足の裏同士をピタッとつけて、手で足先を持つ。股関節に詰まりを感じる場合は、かかとをお尻から少し離してみて！ ＜回数：5呼吸～＞ ...