みこ| 自分にモテる全力ダイエット on Instagram: "@miko.training 👈痩せたい女子あつまれ！🤩 秋は脂肪を燃やす季節！🍂 冬太り防止に今から脂肪燃焼しとこう！😇 【ポイント】 ①スパイダーマンスクワット 足は深く、捻るときはお腹を使って！ スクワットの時は膝が内側に入らないよう注意⚠️ ② スケーター 左右に大きく動いてね！ ③パンチ&キック リズムよく心拍数を上げよう！ ④バービー 腕立ての姿勢は体がまっすぐになるまで！ ジャンプできない人は立つだけでOK！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー みこ ▹25歳 ▹田舎暮らし ▹元剣道部の運動好き ⁡ 自分からも他人からもモテるボディ目指そ！🩵 ⁡ #ダイエット#宅トレ#全身痩せ#お腹痩せ#腹筋トレーニング"