スロウ-『星』MV公開中‼︎ #shortvideo #バンド #インディーズバンド #ロック #邦ロック
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スロウ-『星』MV公開中‼︎ #shortvideo #バンド #インディーズバンド #ロック #邦ロック
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視聴回数: 1381 回1 か月前
短編
グッぼる ボルダリングカフェ on Instagram: "スロー片手懸垂トレーニングの効果 1. エキセントリック＆コンセントリック両局面の筋発達 下ろす局面（エキセントリック）をゆっくり行うことで、広背筋・上腕二頭筋・前腕屈筋群に強い張力がかかります。通常の片手懸垂よりも筋繊維の微細損傷が大きく、筋肥大や持久力向上に効果的。 特に「耐えながら保持する力」が強化され、スローパーや細かいエッジでのコントロール力につながります。 2. 動作のコントロール性とフォーム改善 スロー動作は反動やチートを使えないため、肩甲骨の下制・内転、体幹の安定が欠かせません。そのため「肩をすくめず引き寄せる理想の力ベクトル」を意識でき、クライミングに必要な“壁に近づける動作”を正しく身体に覚え込ませることができます。 3. 身体感覚感覚の養成 動作時間が長くなるため、ただ力を出すのではなく「どの筋肉に効いているか」を感じながら行えます。 スタッフアカウント▼ @mcheck39 @goodbouldering ＼クライミングのすべてが揃う／ 👟シューズ74種 チョーク42種 マット26種 🚶駅
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