今夜1日の疲れを一緒に癒して、ぐっすり眠りましょう｜心落ち着く夜ヨガをあなたに😊

ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼顔たるみ、巻き肩改善ストレッチ🧚／ 「フェイスラインがたるんできた…」 「呼吸が浅くて疲れやすい…」 「気づけば、猫背姿勢になる」 そのお悩み、巻き肩によって胸椎（背骨の胸部分）が硬くなっているせいかも。 胸椎が硬い→巻き肩になっているケースも🙊 ✔️頭が前に出る ✔️慢性的な肩こりや首こり ✔️呼吸が浅くなる ✔️血液中の酸素量が低くなり、血流悪化 ✔️慢性的な疲労感、集中力低下 さらに、顔たるみ発生。 胸の大胸筋が縮こまる→首の広頚筋も縮こまる→顔の下半身が下へ下へ引っ張られます🫠 📝本日のおすすめワーク 慣れてくると気持ちい〜い胸椎ストレッチ🧘‍♀️ 胸椎柔らかくなることで胸郭の柔軟性も高まるため、呼吸が深まります。 ポイント ・上半身が前にずり落ちる、全体重をかけるのはNG！ 腰は膝の真上にくるようにセット ・息を吸いながらばんざい、吐きながら腕を下ろしてゆっくりと肩甲骨を動かす。 何歳からでもカラダは変わります。 人生で一番若いのは、今です。 コツコツ続けたもん勝ち🏅 —————————— ゆ