瞑想の多すぎる効果！マインドフルネス瞑想のやり方も解説！集中力や睡眠の質まで高める【方法｜寝る前】

マインドフルネス講座 第3回「マインドフルネスの効果」

瞑想誘導１５分 マインドフルネスの基礎を学び、習慣化するための瞑想ガイド 吉田昌生

毎朝10分の瞑想で人生を変える方法

マインドノートの始め方✍🏻🎀🩰 よく 『マインドノート始めたいけど、 何を書けばいいかわからない、、(/ _ ; ) 』 ってDMや質問BOXに来るので 私が始めた時の書き方まとめた✍🏻 まずマインドノート書きたい❕❕って 前向きな気持ちで意思表示をしてくれるだけで もう本当に偉いよ‼️って褒め称えたい（＾_＾）🫶🏻 (まじ自己肯定感高めてこ) そんな方にはマインドノートを書く時、 『目標設定』から是非してみて欲しい❕✍🏻 そして達成させるための行動を めちゃくちゃアクティブにしてほしい❕🎀 ( 朝早起きする/痩せる､､とかでも◎) 目標(ゴール)設定しないで “ 何か挑戦したい❕やってみたい❕” って気持ちだけで始める(行動する)と 結局ふとした時に、 『なんでこれやってるんだっけ❔』 『飽きちゃった（＾ν＾）』 ってなりがちなんだよね(ガチ体験談w) (元々本当に継続できない人間w) だから私は夢・目標を必ず毎月可視化していて、 書くことで行動することの軸は絶対ぶれないし、 ゴールまでの道筋が明確になって、 モチベも常に上がってる✨ 目標があることで毎日に生きる意味

お金持ちになる人のマインド

【朝の1分瞑想】心を整えてやさしく一日を始めよう｜マインドフルネス・自己肯定感アップ

たった３回で気持ちが明るくなる呼吸法 #マインドフルネス #瞑想 #呼吸法

【不安解消】心を落ち着ける1分瞑想｜今この瞬間に戻るマインドフルネス