ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼令和の巻き肩解消！手首&大胸筋リリース／ 現代人に多い巻き肩の正体は、 実は“腕の内巻きグセ”が引き起こしているもの。 スマホやPC作業で、手首が内に入り 前腕がねじれたまま固まっていく😈 その結果、肩まで連動して 前に引っ張られてしまうケースがあるんです💦 だからこそ必要なのは、 ✔ 手首〜前腕のねじれをゆるめる ✔ 上腕を外旋させる意識を思い出す こと。 このワークは目を閉じて呼吸→前を向く という、リフレッシュ効果もある内容です✨ 腕もパタパタすることで、縮こまった大胸筋をほぐす さらに、肩甲骨を下げて寄せる「僧帽筋下部」スイッチオン！ 肩甲骨周りや大胸筋、上腕三頭筋からのアプローチも多く紹介してきていますが それでも変わらない方の場合は ぜひ、ねじれの改善を🧘‍♀️ 甘くみて放置していると… 背中が丸まり、顔がたるみ、疲労感も増します。 普段の生活でも、 手の甲が前に向いていないかチェック！ 手の甲は横に向かせてくださいね🙏 ⁡ 何歳からでもカラダは変わります。 今日が一番若いとき。 コツコツ続けた

芯のある柔軟性と美ラインを叶える専門家 美芯ヨガトレーナー 吉村さおり on Instagram: "【45歳ヨガ講師】開脚前屈が深まらなかったワケ ⁡ ペターッと開脚を見て、 ⁡ 足そんなに広がらないよ。 股関節硬いしムリ…。 生まれつき柔らかい人だけでしょ？ ⁡ ⁡ なんて思っていませんか？ ⁡ ⁡ そうですよね😌 私も以前はそう思っていました😂 ⁡ ⁡ でもね、それって、 「どこから倒すか」を知らない。 「どの筋肉を働かせるか」が分からない。 ⁡ ⁡ さらには、 呼吸で緩める方法や 内転筋の使い方を知らなかったから。 ⁡ ⁡ もしそれを身につけたら…？ ⁡ ⁡ •股関節に負担なく深まる！ •気持ちよく背骨が伸びる！ •生徒さんに的確に伝えられる！ ⁡ ⁡ 心も体も軽くなる日常が待っていますよ😋 ⁡ ⁡ ⁡ ✔︎一人での練習に限界がある ✔︎身体の使い方を体得したい ✔︎ヨガ講師として自信を持ちたい ⁡ ⁡ ⁡ ヨガ講師向け🧘‍♀️ 💫「美芯ヨガ」 2ヶ月マスタープログラム 10月生🈵満員御礼となりました🙏 ⁡ ⁡ @saori_yoga_ 🍀次回募集まで 公式LI

菊田敬祐 on Instagram: "開脚前屈で、あとちょっとだけ床が遠い人におすすめ！ 腸腰筋を刺激してストレッチを引き出す技です。 ヨガやストレッチに役立ててくださいね！ ヨガに大切なのが、この「股関節の引き込み」で 開脚前屈だけなく、いろんなヨガポーズに活きてくるとっても大切なトレーニングです。 片側10回ずつ、そして両方同時に10回。 きっと身体が柔らかくなるよ！ 試してみてね。"