自宅でできる腹筋ヨガトレーニング

腹筋ゆらゆらでスッキリ！ヨガトレーニング

詳しいポイントは👇⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ 今日ご紹介したのは、座ったまま⁣ お腹引き締まるヨガ3選👍⁣ ⁣ ⁣ ⭐️効果⁣ ☑︎お腹痩せ⁣ ☑︎下腹引き締め⁣ ☑︎ウエスト引き締め⁣ ☑︎体幹強化⁣ ☑︎代謝アップ⁣ ☑︎内臓デトックス⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ・強度⁣ ★★★★☆⁣ ⁡⁣ ⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ 📌詳しいポイント👇⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ①のポーズ⁣ ・なるべく上体が倒れない様に⁣ ・脚はゆっくり動かす⁣ ・下腹を意識する⁣ ⁣ ⁣ ②のポーズ⁣ ・膝が曲がらない様に⁣ ・脚でゆっくり大きな円を描く様に◯⁣ ・動かすのは脚だけど、支えてるのはお腹！⁣ ⁣ ⁣ ③のポーズ⁣ ・小さく上体アップ⁣ ・肩リラックス⁣ ・でも肩甲骨は床から離そうとする！⁣ ⁡⁣ ⁣ ⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁣ どのポーズも、最初は無理し過ぎない様に💡⁣ お腹に意識を向けながら、⁣ リラックスして動いて下さいね✨⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁣ ⁣ ヨガはインナーマッスルに効くから⁣ 体しなやかに引き締まります✨⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ 体も心も、もっと軽く✨⁣ ⁡⁣ ⁡⁣ “痩せて自信を取り戻す！”

【初公開！】開脚を極める！股関節にフォーカスした「筋調整ヨガ」12分！｜講師：中井まゆみ

朝ヨガで目覚めスッキリ【ヨガ】 #5

未来を心配せずにヨガを楽しもう

【ゴルフに即効くヨガ】お尻を鍛えて飛距離を伸ばす！～まりこ先生＆藤田寛之～