かず|ココロ軽くなるフレーズと知恵 on Instagram: "【知らないと危険】夏休みたった3日で体は完全に夏を忘れます。 9月3日の今日、職場で倒れる人が急増している本当の理由がここにあります。 ①【夏休み3日で体が夏忘れ→熱中症3倍危険】 これ、本当にヤバい現象なんです。医学的に「暑熱順化の消失」と呼ばれ、たった72時間休むだけで汗腺機能が30%低下、体温調節能力が急激に衰えます。普段なら平気な28℃の室温でも、今のあなたには脅威となる。家族が「最近疲れやすいね」と心配する前に、この現実を受け入れて。 ②【朝6時起床で体内時計復活→脳スッキリ】 体内時計が1時間ズレるだけで、脳の覚醒ホルモン「コルチゾル」の分泌が狂い、日中のパフォーマンスが40%低下することが脳科学で証明されています。朝6時に起きるだけで、家族が「今日は調子良さそう」と安心してくれる。そんな簡単なことで、大切な人を心配させずに済むんです。 ③【早めの通勤で心に余裕→ストレス激減】 通勤ラッシュでのストレスホルモン値は、戦場の兵士と同レベル。30分早く家を出るだけで、このストレスが80%カットされ、到着時の心拍数

暑さに負けない体をつくる運動法…暑熱馴化の訓練とは [運動と健康] All About

【専門家監修】本格的な夏を迎える前に、今からはじめよう！　暑さに負けない体づくり「暑熱順化」とは？

【公式】志村ボーイズ（志村球友会） on Instagram: "広報、しっかり熱中症🥵 みなさん、日頃から整えていきましょう！ 暑熱順化とは、体が徐々に暑さに慣れていき、暑さに強い身体を作ることを指します。具体的には、運動や入浴などで汗をかくことで、体温上昇を抑えやすくなり、熱中症の予防につながります.� 暑熱順化の方法: 1. 運動: ウォーキングやジョギング:1駅歩くなど、軽運動で汗をかきましょう.� サイクリング:通勤や買い物を自転車で済ませると、運動になります.� 筋トレやストレッチ:室内で汗をかく運動も有効です.� 2. 入浴: 湯船につかる:普段シャワーだけの方は、湯船に浸かって汗をかきましょう.� お風呂の温度:40℃のお湯に10分ほど入ると良いでしょう.� 3. 日常生活: 階段を使う:エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使ってみましょう.� 徒歩や自転車での買い物:少し遠くまで徒歩や自転車で買い物に行くと、運動になります.� 暑熱順化のメリット: 体温上昇の抑制:汗をかきやすくなることで、体温の上昇を防ぎます. 熱中症予防:体が暑さに慣れることで、熱中症の