ちよみ⌇ヨガ講師が教える美ボディラインの作り方 on Instagram: "＼ぽっこりお腹撃退！／ ヨガ講師の私が推す 「腸腰筋ほぐしてお腹痩せストレッチ」をご紹介🌼 －－－－－－－－－－－ ✅やり方 ① 四つ這いになり、片脚を外側に出す ② つま先は少し外に向けてセット ③ 膝の下に手を通して足の甲を持つ ④ 後ろ脚のつま先を立て、膝を伸ばしながら円を描くように動かす 🔁 左右10回ずつ行ってみてね！ －－－－－－－－－－－ このストレッチ、腸腰筋をしっかり緩めることで ＼こんなに嬉しい効果が／ ✨ 姿勢改善 ✨ 反り腰の緩和 ✨ 前ももの張り解消 ✨ 腰痛の予防 ✨ 呼吸が深くなる 気持ちいい〜って感覚を味わいながら やってみてくださいね😊🌿 －－－－－－－－－－－ ＼保存して、あとで見ながら一緒にやろう！／ 「やってみたよ！」のコメントも大歓迎✨ フォローして一緒にスッキリ美ボディ目指そう🤍 @chiyomi_bodymake"