[Diet] Introducing 4 ways to lose weight in a short period of time! [Stretch] [Muscle training]
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YouTube鹿の間
[Diet] Introducing 4 ways to lose weight in a short period of time! [Stretch] [Muscle training]
【腕痩せ】 https://youtu.be/ea-xMf_ec1I こんにちは今回はリクエストがかなり多かった脚やせ動画です。効果は個人差ありますが私はこの方法で痩せました。参考になるかわかりませんが、こんな方法もあるのか〜と思い見て頂けたら嬉しいです(^o^) Instagram 日常と ...
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30人31脚解析
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今回は私がいつも意識している立ち方のおさらい👍🏻 ☑︎踵をつけて足先を30〜60度に開く ☑︎この時に膝同士がつき、ふくらはぎの隙間が少ないと 膝下捻れが少ない証拠👌 ☑︎そのまま恥骨とみぞおちを近づけるように お腹に力を入れて骨盤をフラットにする ☑︎さらにそのままお尻に紙一枚挟むイメージで お尻にキュッと力を入れる ☑︎上半身は頭のてっぺんから棒一本で吊り下げられてる イメージで腕は脱力 ☑︎重心の乗せ方の割合は、踵に50、母指球に30、 小指球に20くらいがベスト これを意識するだけでも全身の歪みが整い下半身も 激変するよ❤️‍🔥❤️‍🔥 やってみてね〜🥰🥰 感想、質問たくさんコメントしてね！ 保存していつでも好きな時にやってみよ💪🏻 －－－－－－－－－－－－－－－－－ はじめましての人❤︎ 150cm 骨格ウェーブ 一児ママ👶🏻🍼 妊娠し食べ悪阻でmax60kgまで増え、 産後9ヶ月で36kgまで-24kg減量成功🫶🏻 食事制限、有酸素運動系なし🙅‍♀️ 骨格ウェーブならではの下半身デブに 悩まされてきた人生、変われた💕 骨格ウェーブやからってス
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マラソンコーチ - 効率良いフォーム改善@みっちー on Instagram: "30km以降で脚が止まる人へ ⁡ 原因は「スタミナ不足」じゃなく 脚が動かなくなっているだけかもしれません。 ⁡ 今回紹介するのは ⁡ ✔ ツイストランジ（ランジ＋体幹の捻り） ✔ 片足ニーアップ（片脚を上げ続ける） ⁡ この2つで ⁡ ・骨盤と体幹の連動 ・片脚で地面を押す感覚 ⁡ が作れます。 ⁡ レース後半でも 脚が前に出続ける体を作りましょう。 ⁡ 保存してレース前ルーティンに！ ⁡ #マラソン #東京ニューイヤーマラソン #姫路城マラソン #フルマラソン #勝田マラソン"
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