ALEJANDRO MATIAS | STRENGTH AND MOBILITY COACH on Instagram: "If you sit a lot, your body adapts to sitting. Tight hips, weak glutes, stiff upper back, cranky shoulders. None of that is random. Reverse tabletop trains shoulder extension and hip extension at the same time. Those are two ranges that shut down fast when you spend hours in a chair. Stronger hips and shoulders mean better posture and less strain on your low back. Kneeling hip drives with an arm reach open up the hip flexors while tea
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