SEGMENT 4: LANGKAH- LANGKAH PENCEGAHAN KECEDERAAN SUKAN 1. Pemanasan dan Regangan - Lakukan pemanasan selama 10-15 minit sebelum bersukan untuk meningkatkan aliran darah ke otot. - Regangkan otot utama untuk meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan risiko ketegangan otot. 2. Teknik yang Betul - Pastikan menggunakan teknik yang betul semasa melakukan aktiviti sukan. - Belajar teknik daripada jurulatih atau pakar untuk mengelakkan kecederaan pada sendi atau otot. 3. Gunakan Peralatan yang Sesuai
1:14
SEGMENT 4: LANGKAH- LANGKAH PENCEGAHAN KECEDERAAN SUKAN 1. Pemanasan dan Regangan - Lakukan pemanasan selama 10-15 minit sebelum bersukan untuk meningkatkan aliran darah ke otot. - Regangkan otot utama untuk meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan risiko ketegangan otot. 2. Teknik yang Betul - Pastikan menggunakan teknik yang betul semasa melakukan aktiviti sukan. - Belajar teknik daripada jurulatih atau pakar untuk mengelakkan kecederaan pada sendi atau otot. 3. Gunakan Peralatan yang Sesuai
Mar 18, 2025
TikTokkmzorthoman
See more
Static thumbnail place holder