AI on Instagram: "タヒチアンダンスのテイ(テキ)​ポジションは、ただかかとを高く上げるのではなく、足裏のアーチを効果的に使えるポジションを意識することで、安定感とステップの質を上げることができます。 ​テイにおける足裏のポイント 1.かかとを完全に上げきってしまうと、足の指の付け根（母指球・小指球）など狭い範囲で体重を支えることになり、不安定になりがちです。 2.アーチが使える範囲でかかとを上げることで、足裏全体で地面を捉えつつ、素早い体重移動（左右の軸の切り替え）を可能にし、土踏まずのバネを活かすことができます。 ​3.タヒチアンダンスは膝を曲げた状態をキープするため、かかとを上げすぎると、ふくらはぎや膝周りの筋肉に過度な緊張が生まれやすいです。 4.アーチを意識したポジションは、衝撃を吸収し、ステップの動きをスムーズにするのに役立ちます。 ​​かかとの上げ下げを極端にするのではなく、足裏全体を柔らかく使うことで、腰の動きがより自然でしなやかになり、力みが少ない表現につながるかなと思いますので、お試しください。"

Req Rpoたまプラーザ店 横浜市青葉区 パーソナルジム on Instagram: "@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ 超簡単だけど、膝がラクになる！ ／ 「しゃがむと足首が詰まる…」 「歩くと膝の内側がズキッ…」 そんな人は、“距骨後方スライド＋かかと上げ”で足首の可動域をUP 以前作成した距骨スライド動画では足首の健がわからず押し込む場所がわからないというお声を頂いたので、今回はタオルで簡単にできる方法をお伝え致します😊 🔹ステップ① 距骨モビライゼーション（タオル） ・細めに折ったタオルを足首の根本（くるぶしの少し前）に引っ掛ける ・タオルの両端を手で引き、拳を床に押しつけて固定 ・膝とつま先を同じ向きにそろえ、かかとを床に残したまま膝を前へ倒す ・痛くない範囲で10回でオッケー👌 🔹ステップ② かかと上げ（可動域の定着） ・椅子に座り、足幅は腰幅・つま先まっすぐ／膝は90°より少し前 ・かかとをまっすぐ持ち上げ、上でギュッと止める イメージ→ 20回でオッケー👌 ポイントは母趾球＆小趾球“両方”で床をしっかり押す この運動のポイント 足首が曲がらな