★とおるＴＶ！JSTARS.NET on Instagram: "脳を鍛える食べ物20選とおるＴＶ #脳を鍛える食べ物 #20選 #脳を鍛える #脳 #鍛える #20の方法 #とおるＴＶ #SHORTS 青魚（サバ・イワシ・サンマなど） DHA・EPAが豊富で脳の神経細胞を活性化。 クルミ 形が脳に似ているナッツ。オメガ3脂肪酸で認知機能をサポート。 アーモンド ビタミンEで脳の老化を防ぐ。 ダークチョコレート（カカオ70％以上） カカオポリフェノールが集中力と記憶力UP。 卵 記憶力に関わる「コリン」を含む。 納豆 大豆イソフラボンとナットウキナーゼで血流改善。 緑茶 カテキンとテアニンでリラックス＋集中力向上。 ブロッコリー 抗酸化作用が強く、脳の老化を予防。 ブルーベリー 記憶力向上で有名なアントシアニンが豊富。 ほうれん草 葉酸が神経伝達に必要。 バナナ 脳のエネルギー源「ブドウ糖」とセロトニン生成をサポート。 オートミール ゆるやかに糖を供給し、集中力を持続。 トマト リコピンが脳の酸化を防ぐ。 かぼちゃの種（パンプキンシード） マグネシウムや亜鉛が神経伝達を助ける。 ヨーグ