【初心者でも腹筋割れる】簡単なのに効果絶大！毎日3分だけの腹筋トレーニング
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【初心者でも腹筋割れる】簡単なのに効果絶大！毎日3分だけの腹筋トレーニング
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:21 1.膝を曲げて左右に倒す 00:41 休憩 00:51 2.クランチ 01:11 休憩 01:21 3.膝を胸に寄せる 01:41 休憩 01:51 4.片足ずつ回す動き 02:11 休憩 02:21 5.交互に膝を胸に近づける 02:41 休憩 02:51 6.膝を曲げて開閉する動き 03:11 ...
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