The Official Guide to Recovery Point Objective (RPO)
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The Official Guide to Recovery Point Objective (RPO)
Recovery Point Objective (RPO) RPO is the maximum length of time that data can be restored from, which may or may not mean data loss. It refers to how much data a company is willing to lose after a disaster. An RPO designates the variable amount of data that will be lost or will have to be re-entered during network downtime. For example, if an ...
視聴回数: 72 回9 か月前
短編
Req Rpoたまプラーザ店 横浜市青葉区 パーソナルジム on Instagram: "@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ 超簡単なのに、膝がスーッと軽くなる！ ／ 「膝がポキポキ鳴る…」 「ちょっとした動きでズキッと痛む…」 原因は“お皿（膝蓋骨）”の動きの悪さかもしれません お皿の動きをスムーズにする簡単ケア 🔹① お皿の下をやさしくマッサージ（30〜60秒） 🔹② お皿を上下にゆっくり動かす（10〜20回） 🔹③ お皿を左右に動かす（10〜20回） これだけでOK👌 膝痛がある方は、お皿がうまく動かず、周囲の組織に摩擦が起きて痛みや違和感が出ていることが多いんです このケアを続けることで… ✔️お皿の可動性がアップ！ ✔️摩擦が減って痛みが軽くなる！ ✔️「ポキポキ」「ズキッ」の不快感も改善！ 📌気になった方は保存して、いつでもできるようにしておこう！ 🗣️「膝がスムーズに動いた！」という方は、ぜひいいね＆コメントで教えてください👇 #膝痛改善 #膝蓋骨ケア #お皿が動かない #ポキポキ音 #膝の違和感"
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Req Rpoたまプラーザ店 横浜市青葉区 パーソナルジム on Instagram: "@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ 超簡単だけど、しびれがラクになる！ ／ 「座ってるとお尻の奥がズーン…」 「太もも〜ふくらはぎが突っ張る・ピリピリ…」 そんな人は、“坐骨神経フロス＋お尻ストレッチ”でリセットしましょう✨ 🔹ステップ① ・仰向けで壁に足をつけ両膝は90°にセット ・しびれてる側の足を壁に沿って上にスライド→膝を伸ばす ・つま先を自分の方へ傾け3秒キープ→ “壁側へ”戻す ・10回（痛みやビリビリがない範囲で） 🔹ステップ② お尻ストレッチ ・反対の足に足首を乗せ“4の字”を作る ・そのまま膝を壁方向へそっと押し込む ・お尻の奥に伸びを感じたら20秒キープ ×3回 ※長〜く息を吐いて力を抜いてね 💡この運動のポイント 神経の通る道にゆとりを作ると👇 ✔️坐骨神経まわりの滑りがよくなる ✔️お尻の奥の張り・脚のしびれ、突っ張りを軽減 ✔️長時間座りの違和感もラクに✨ 📌まずは“1日1回、7日間”続けてみましょう。保存して習慣化🔖 🗣️「しびれが軽い！」「
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