佐藤洋一｜名古屋のリハビリ整形外科医👣 on Instagram: "🦶足首の外側がズキズキする方へ 「足をひねって以来、不安定…」 「長く歩くと外くるぶしが痛む」 そんな症状が続いていませんか？ 実はそれ、足根洞症候群（Sinus Tarsi Syndrome）かもしれません。 ⸻ ⚠️間違えやすいのは「足根管症候群」との違い 🔸足根洞症候群 → 足首外側のくぼみ（距骨と踵骨の間）が炎症 → 捻挫後の靭帯損傷＋不安定性＋慢性炎症 🔸足根管症候群 → 内くるぶしの後ろ、神経の圧迫で足裏がしびれる ⸻ 🧠なぜ痛みが続くのか？ 捻挫を繰り返すと、足根洞内の靭帯が傷つき ➡️ 距骨下関節の不安定化 ➡️ 慢性炎症に進行します。 ⸻ 💪まずは保存療法（〜4週） ✅ リハビリ：ふくらはぎストレッチで柔軟性UP ✅ インソール・サポーター：関節の形を良い状態に保つ ✅ 物理療法・薬：超音波・NSAIDsで炎症を鎮める 🦶インソールは常時使用、サポーターは運動時のみ！ ⸻ 🧩4週で改善しない場合 🔹バランス訓練：微小なぐらつきで感覚受容器を再教育 🔹ステロイド注射：超音波ガイド下