ゆかりヨガ🐒疲れない美姿勢を作る先生 on Instagram: "＼令和の巻き肩解消！手首&大胸筋リリース／ 現代人に多い巻き肩の正体は、 実は“腕の内巻きグセ”が引き起こしているもの。 スマホやPC作業で、手首が内に入り 前腕がねじれたまま固まっていく😈 その結果、肩まで連動して 前に引っ張られてしまうケースがあるんです💦 だからこそ必要なのは、 ✔ 手首〜前腕のねじれをゆるめる ✔ 上腕を外旋させる意識を思い出す こと。 このワークは目を閉じて呼吸→前を向く という、リフレッシュ効果もある内容です✨ 腕もパタパタすることで、縮こまった大胸筋をほぐす さらに、肩甲骨を下げて寄せる「僧帽筋下部」スイッチオン！ 肩甲骨周りや大胸筋、上腕三頭筋からのアプローチも多く紹介してきていますが それでも変わらない方の場合は ぜひ、ねじれの改善を🧘‍♀️ 甘くみて放置していると… 背中が丸まり、顔がたるみ、疲労感も増します。 普段の生活でも、 手の甲が前に向いていないかチェック！ 手の甲は横に向かせてくださいね🙏 ⁡ 何歳からでもカラダは変わります。 今日が一番若いとき。 コツコツ続けた