【ヨガ基本ポーズ】初心者におすすめの7つの基礎ポーズ｜ヨガレッスン

【ヨガ基礎立ちポーズ】初心者におすすめの4つの基本ポーズ｜立位・バランス

ヨガ初心者にオススメ♪体が硬くても大丈夫！基本のポーズをゆっくり丁寧に解説

老廃物流して痩せ体質に❤️‍🔥骨盤周りを整えて下半身スッキリ❤️‍🔥ガチガチ股関節も柔らかく巡る！骨盤底筋ヨガ #ヨガ #ストレッチ #骨盤底筋#骨盤矯正 #下半身痩せ ＿＿＿＿＿ デスクワークなどで 同じ姿勢が続いたり、 姿勢が悪かったりすると 骨盤底筋が使われず、 骨盤の歪みや尿漏れ、 内臓の位置が下がって ・ぽっこりお腹 ・下半身むくみ ・タレ尻 の原因になります。 今日の「花輪のポーズ」は、 股関節を外側に開き、 柔軟性のアップに効果抜群！ 股関節の柔軟性があがると 下半身の巡りが良くなり、 冷えやむくみのお悩みに 効果的にアプローチできます♪ 足裏でしっかり床を踏み、 肘と膝で押し合うことで 下半身の筋肉強化、 特に骨盤底筋を鍛えられるため、 全女性におすすめしたいポーズです🫶 ベーシックな花輪のポーズは 静止した状態ですが、 今回は動きを加えることで よりアクティブに 骨盤＆股関節周りへ アプローチしています♪ 保存してやってみてね😊 ＿＿＿＿＿ 【ポイント】 足を腰幅に開いたら つま先を外側に向け 骨盤を立てて お尻を床から浮かせてね （※膝とつま先の向きを揃えて

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