ストレッチポールで全身をほぐす（15分）

Easy exercises to lose belly fat while sitting down! #319

絶対に痩せるダンス 楽しいダイエットエクササイズ【左足・スピード版】

脚やせエクササイズの正しいやり方❤️

効果的な脚痩せ方法を紹介！

〜気になる脚痩せ方法はこれ〜まず大前提にこれだけはやらないで！脚が太くなる原因になるよ🥲 ①脚を組む脚を組んだ状態で座ると内転筋が使われなくなるから、筋力の低下が代謝の低下を招いて、血流の悪化になって悪循環を生み出しちゃう。。。 ②片脚に体重を掛ける片方の太ももの外側の筋肉だけに負担がかかるから、どっちかの脚だけ筋肉がついたり、骨盤がゆがんでバランスが崩れやすいよ🥹 ③長時間同じ姿勢で過ごす血行やリンパの流れが悪化してむくみが起きやすくなるよ。。。立ち仕事、デスクワークの人は休憩中に軽くストレッチしてね❣️〜本題の脚痩せルーティンはここから〜ホントに効くからみんなも試してみて！5:00〜起床☀️5:00〜白湯 顔洗う5:15〜ウォーキング🚶‍♀️5:45〜ストレッチ6:00〜朝風呂&マッサージ🛀6:45〜朝食(朝は沢山食べる)🍞🍚7:15〜メイクなどの身支度💄7:45〜持ち物チェック☑️7:50〜スリリン飲んで準備完了8:00〜いってきます💪 #ダイエット #痩せる方法 #垢抜け #足痩せ#スリリンファイア #おすすめ #fyp #pr

[5 minutes a day] Lose weight in a week! Roko's leg slimming workout!! [Diet]

結婚いたしやした

【激痛】足つぼ平気なはずが…