If your pelvis is too open during vertical splits and your buttocks don't touch the floor, your g...
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視聴回数: 13万 回1 週間前
YouTubeタイチ - Flexible Body
Taichi Tanaka/タイチ タナカ on Instagram: "開脚を180度広げるには 「お尻をゆるめて、お腹を伸ばす」こと。 背骨や骨盤を反る時に“腰でいこう”としても開かない。 大切なのは、お腹のボトムとトップを遠ざけるように伸ばすこと。 この感覚が入ると、股関節の可動域が一気に変わります🔥 柔らかくすることも大切ですが、 “正しく使える筋肉”を意識して動かすことで、 柔軟性×コントロール力の両方が手に入ります🤸✨ . @taichi_flexible.body しなやかで強い身体を作るFlexible Bodymake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #開脚 #開脚トレーニング #workout #training #yoga #streching #ヨガ#トレーニング #ダイエット#ストレッチ #ダイエットメニュー#トレーニングメニュー #自宅トレーニング #自宅トレ #筋トレ #食事改善 #開脚ストレッチ #腹筋トレーニング #家トレーニング #カリステニクス #自分時間 #瞑想 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #美尻 #ヒップア
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Taichi Tanaka/タイチ タナカ on Instagram: "開脚を180度広げるに …
視聴回数: 8.3万 回1 週間前
Instagramtaichi_flexible.body
マツカワリュウドウ / ショートカット /ヘアドネーション on Instagram: "◾︎ダイエット×ヘアメイク大変身 今回はリアルなお客さま タケさん(32)/会社員 オンラインパーソナルトレーニングを 1年半🏋️‍♀️ 人生は【思い出】しか残らない 友達や家族、仕事仲間 どんな自分と思い出を残していきたいか みんな人生1周目 失敗やチャレンジをたくさんするのが【思い出】 さぁ今日も楽しい思い出作り ファイティンです❤️‍🔥 【Yours.×MY BODY LABO】 ——————————— 🔥シンデレラモデル募集中🔥 シンデレラ14期 (企画は全て無償) 【締切 : 2025/10/18(土)】 企画①パーソナルトレーニング ＋ヘアメイク 企画②パーソナルトレーニング ＋ヘアメイク＋婚活サポート(結婚相談所入会) ① / ②どちらも募集中👗 詳しくはYouTubeへ ——————————— ＃シンデレラは努力する ——————————— マツカワプロデュース パーソナルジム ☟☟☟ @yours._gym ▪️store 全国ｵﾝﾗｲﾝ / 新宿 / 原宿 / 池袋
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マツカワリュウドウ / ショートカット /ヘアドネーション on Instagram: …
視聴回数: 747.8万 回1 か月前
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tatsu_fit【TBP代表】｜努力・我慢・根性ゼロで−10歳若返り on Instagram: "実はこれ、7日続けるとほぼ100%骨盤の歪みがなくなり、姿勢が10歳若返ります！✨ まずは足を肩幅くらいに開き、踵をお尻に近づけ、つま先を少し外に開き手で足首を掴み、そこから片膝ずつパタパタと地面向かって倒します。ポイントは体幹、股関節、膝が一直線になるように意識し、腰が反らないよう注意し、硬い方をより入念にやってな！ 次は足を肩幅くらいに開き、踵をお尻に近づけ、つま先を少し外に開き、肩甲骨を寄せて胸を張り、手で足首を掴み、そこからお尻を上げ下げします。 お尻を上げる際はもも裏、お尻を意識し、左右バランス良くお尻を上げ、お腹にも力を入れるのを意識することで、腰に力が入り過ぎるのを防ぎ、しっかりともも裏、お尻に効かせることができます。 これすると骨盤の歪みが改善し、ぽっこりお腹、反り腰、姿勢の改善ができ、ヒップアップや足痩せ効果もあります！☺️ 目標は1種目20回やってみて！💪🔥"
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tatsu_fit【TBP代表】｜努力・我慢・根性ゼロで−10歳若返り on Instag…
視聴回数: 3.8万 回1 週間前
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tatsu_fit【TBP代表】｜努力・我慢・根性ゼロで−10歳若返り on Instagram: "実はこれ、９割の人が知らない、ぽっこりお腹、反り腰、内臓下垂の人におすすめの、速攻でお腹が凹んで姿勢が良くなるエクササイズ教えるから是非一緒にやってみて！💪 ①まず仰向けに寝て、膝を90度に曲げて、足を浮かし、お腹を引き込んだ状態で手はお腹を押えます。この時に腰が反らないように、しっかりと腰椎と床の隙間をなくすように意識し、股関節から足を交互に動かします。 ②次に仰向けで寝て、片足は伸ばして、もう片足を曲げて、膝の上に足をクロスし、お腹を引き込んだ状態で手は骨盤の下に入れて、骨盤がズレたり、腰が反らないように支えます。この時も腰が反らないように腰椎と床の隙間をなくすようにし、股関節から足を上げ下げしますが、足を下げた時に、腰が反りそうになるので、腰が反らないよう注意して、上げ下げを繰り返します。 これするとお腹のインナーマッスルと体幹深部筋の腸腰筋を刺激し、ぽっこりお腹、反り腰、内臓下垂が改善して、ウエストが引き締り、くびれができ、姿勢や腰痛の改善にもなります！✨ 目標は1種目20回
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tatsu_fit【TBP代表】｜努力・我慢・根性ゼロで−10歳若返り on Instag…
視聴回数: 1.6万 回2 週間前
Instagramtatsuya_body
Misato Ohtani //背骨スースー❄️セラピスト🦴届け、君の身体に爽快感🙌//神戸 on Instagram: "⁡ ⁡ 丸まるワーク⚪️⚪️⚪️ こだわりバージョン⚪️⚪️ 恥骨編 ⁡ ⁡ 今回は 恥骨周りのお肉を ガブっと掴んで 丸まるワークをしました🙋‍♀️ ⁡ 恥骨って 骨盤を構成する骨なんです そして 二足歩行にも 大きく貢献しているパーツです🚶 ⁡ 骨盤の機能を支える恥骨にフォーカスしてみます！ ⁡ 恥骨周りのお肉をガブっと掴んでみます ⁡ つまむ🤏ような触れ方だと 結構痛いので気をつけてくださいね ⁡ とは言え 痛みがある時は どんなワークでもスルーしてください🙏 ⁡ 痛みを感じると 身体は緊張します 簡単に言うと固くなるってことです ⁡ それが自然な反応なのですが 身体に触れる時は いつも自分の身体のリラックス状態を 気にしてあげてください！ ⁡ さて 恥骨周りのお肉をガブっと掴んで 痛みがなければ このまま回旋して見てください🌀 ⁡ 続けて丸まるワークまでやってみたら どんな感じでしょうか？ ⁡ 丸まりやすくなりましたか？ それとも 窮屈な感じ
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Misato Ohtani //背骨スースー❄️セラピスト🦴届け、君の身体に爽快感🙌// …
視聴回数: 699 回1 週間前
Instagrammisato_atom.body
tatsu_fit【TBP代表】｜努力・我慢・根性ゼロで−10歳若返り on Instagram: "これしてる人、自律神経が整って夜ぐっすり眠れるようになり、痩せて若返ります！✨ ①まず指を開いて閉じてを繰り返します。1本1本の指をできるだけ目一杯、開いて閉じるのを意識します。左右差があれば硬い方を特に入念にやってな、 ②次は第1関節と第2関節は伸ばしたまま、指の付け根から人差し指から小指までを曲げていきます。くれぐれも第1関節と第2関節が曲がらないように注意してな。 ③最後は手をパーにし、指の第1関節と第2関節を曲げていきます。ポイントはくれぐれも指の付け根の関節は曲げないようにし、指先が手のひらにタッチするようしっかりと曲げ切るところまで握り込んでいきます。 この3種目すると、手の関節や筋肉の固有感覚器が活性化され、自律神経が整い、痩せて若返ります✨ 目標は1種目20回やってみて！☺️"
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視聴回数: 67.9万 回1 か月前
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元運動音痴が教える体の改善術/パーソナルトレーナー 丈【ジョー】/岡 …
視聴回数: 1.3万 回1 週間前
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視聴回数: 11.1万 回3 週間前
Instagramtatsuya_body
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元運動音痴が教える体の改善術/パーソナルトレーナー 丈【ジョー】/岡 …
視聴回数: 22.8万 回3 週間前
Instagramjo_body_link
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元運動音痴が教える体の改善術/パーソナルトレーナー 丈【ジョー】/岡 …
視聴回数: 2.7万 回1 週間前
Instagramjo_body_link
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😤 This Is What Entitlement Looks Like!
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YouTubeThe Behavior Panel
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Big from the side, small from the front?
視聴回数: 556.8万 回1 か月前
YouTubeFitonomy Coach
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The spinal cord is the main communication highway between …
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TikTokladyspinedoc
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#NIVEAPartner Did we just become best friends? 🤭 @NIVEA USA NEW …
視聴回数: 2440万 回1 か月前
TikTokoverthemoonfaraway
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Pagsusuri ng Magical Body Induction Doll
視聴回数: 430万 回2 週間前
TikToksaiisantosofficial
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Cosplay Inspired by Silent Hill: Medvedeva's Skating
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😱 The Moment That ENDED "Prince" Andrew’s Career!
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YouTubeThe Behavior Panel
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Roblox Body Tutorial: Boy Version w/ Outfit Ideas
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Ronnie Coleman and Kevin levrone meet #shortvideo #kevienlevrone …
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