Ｓｔｅｆａｎ | Empowerment Coach on Instagram: "Diese Bewegungen mache ich gerne, um meinen Rücken präventiv beweglich und schmerzfrei zu halten und um die Spiral- und Rotationslinien der Wirbelsäule zu aktivieren, die auch für alltägliche Dinge sehr wichtig sind. Wenn du bereits Rückenschmerzen hast, empfehle ich dies allerdings nicht. I like to do these movements to keep my back flexible and pain-free as a preventative measure and to activate the spiral and rotational lines of the spine, which are a