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パニックが起きそうな時の対処法4選 突然の不安や動悸、息苦しさ… 「どうしよう」と考え続けるほど、さらに不安が強くなることがあります。 そんな時は👇 ① 5-4-3-2-1法で意識を今に戻す ② 4-4-8呼吸法でゆっくり呼吸する ③ 不安や動悸が強い時は柴胡加竜骨牡蛎湯という選択肢も ④ 冷たい水で顔を冷やして心拍を落ち着かせる いざという時のために、自分に合う落ち着き方を覚えておきましょう！ #医療 #医師 #豆知識 #雑学 #パニック障害
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