허리가 아플 때 많은 분들이 “돌리면 시원하겠지” 하고 바로 허리를 비트는데요. 허리가 뻐근한 상태에서 무리하게 돌리면 오히려 눌려 있던 허리에 더 부담이 갈 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있다가 일어났을 때, 아침에 허리가 뻣뻣할 때, 허리를 숙인 자세를 오래 유지한 뒤에는 먼저 허리를 편하게 풀어주는 순서가 필요합니다. 허리를 세게 돌리지 않고도 눌려 있던 허리를 편안하게 열어주는 20초 동작을 알려드렸습니다. 허리 아플 때마다 무조건 돌리셨던 분들은 오늘부터 이 순서부터 해보세요. 그리고 허리 통증은 허리만의 문제가 아닐 수 있습니다. 다음 영상에서는 허리와도 연결되는 고관절 통증 잡는 운동을 알려드릴게요. 다음 영상 놓치지 않으려면 팔로우해 주세요. #골반스트레칭 #틀어진골반 #골반교정운동 #전신근력운동 #전신운동 #디스크 #협착증 #허리통증 #허리운동 #건강되찾기 #허리디스크 #허리협착증 #다리저림 #엉덩이통증 #이상근증후군 #고관절 #골반통증 #홈트 #단백질 #단백질식단
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허리가 아플 때 많은 분들이 “돌리면 시원하겠지” 하고 바로 허리를 비트는데요. 허리가 뻐근한 상태에서 무리하게 돌리면 오히려 눌려 있던 허리에 더 부담이 갈 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있다가 일어났을 때, 아침에 허리가 뻣뻣할 때, 허리를 숙인 자세를 오래 유지한 뒤에는 먼저 허리를 편하게 풀어주는 순서가 필요합니다. 허리를 세게 돌리지 않고도 눌려 있던 허리를 편안하게 열어주는 20초 동작을 알려드렸습니다. 허리 아플 때마다 무조건 돌리셨던 분들은 오늘부터 이 순서부터 해보세요. 그리고 허리 통증은 허리만의 문제가 아닐 수 있습니다. 다음 영상에서는 허리와도 연결되는 고관절 통증 잡는 운동을 알려드릴게요. 다음 영상 놓치지 않으려면 팔로우해 주세요. #골반스트레칭 #틀어진골반 #골반교정운동 #전신근력운동 #전신운동 #디스크 #협착증 #허리통증 #허리운동 #건강되찾기 #허리디스크 #허리협착증 #다리저림 #엉덩이통증 #이상근증후군 #고관절 #골반통증 #홈트 #단백질 #단백질식단
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