太ももの外側が太い！張っている女性に効果的なエクササイズ「クラムシェル」
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太ももの外側が太い！張っている女性に効果的なエクササイズ「クラム …
4 か月前
YouTube関山界 / 女性の美しいカラダ作り
10秒でわかる！クラムエクササイズ #理学療法 #ptタイガー #足病学 #日本足病学協会
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10秒でわかる！クラムエクササイズ #理学療法 #ptタイガー #足病学 # …
視聴回数: 1576 回3 か月前
YouTube日本足病学協会JPA[旧あしか協会]
【ヒップアップ】股関節の安定に効果的なクラムシェル こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。 今回はクラムシェルの様子をお届け。 クラムシェルは股関節の安定やヒップアップに効果的です。 バンドを使うことでお尻や股関節回りのインナーマッスルに負荷を加えることができます。 骨盤を安定させたい方、O脚などが気になる方、ヒップアップしたい方におすすめの種目です。 セミパーソナルジムのEspoir Fitness菊川・森下店では、このようなバンドを用いたトレーニングも実施しています。 ぜひ一緒にトレーニングして理想の方だを手に入れましょう！ ちなみに、このトレーニングをしている方は70代の方です！70代からでもトレーニングを始めています！いつからでも遅くない。一番若い今こそトレーニング初めて健康な体を保ちましょう！ #セミパーソナルトレーニングジム #トレーニング #菊川駅 #森下駅 #両国 #墨田区 #江東区 #ダイエット #筋トレ #グループトレーニング #清澄白河 #espoirfitness #エスポワールフィットネス #筋肉 #セミパーソナルトレーニング
【ヒップアップ】股関節の安定に効果的なクラムシェル こんにちは、Es…
視聴回数: 1014 回8 か月前
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クラムシェルエクササイズの効果的な方法とポイント
クラムシェルエクササイズの効果的な方法とポイント
視聴回数: 3.1万 回2024年6月14日
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【股関節がサボって腰痛！？】 慢性腰痛と股関節 01「クラムシェル」 腰がつらいと、つい“腰”ばかりを何とかしようとしてしまうんですけど…… 実は、その腰の負担、股関節の働きがサボってるせいかもしれません。 特に、歩いたり、捻ったり、立ったり座ったりっていう動作で、本来なら股関節がしっかり動いて、骨盤を支えてくれてるはずなんですが、 それがうまく働かないと、腰が代わりに頑張るしかなくなってしまいます。 このクラムシェルというエクササイズでは、 お尻の奥の方、股関節を外に開く筋肉＝深層外旋筋群を活性化していきます。 この筋肉がしっかり働くようになると、骨盤がグラつかず、腰椎の動きも安定してくるので、 慢性的な腰のだるさ、張り、痛みの予防やケアにもつながります。 腰痛がない方でも、ヒップアップしたい、歩き方や姿勢をキレイにしたいという方にも、とってもオススメです。 動きはシンプルです。 横向きに寝た状態で、膝を少し曲げて、足は揃えたまま。 その状態から、上の膝だけをパカッと開いて、閉じる。 これだけです。 ただし、骨盤が一緒に後ろに倒れないように、骨盤はなるべく正面をキープしてやってみてく
【股関節がサボって腰痛！？】 慢性腰痛と股関節 01「クラムシェル」 …
視聴回数: 138 回7 か月前
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【セラバンドエクササイズ⑪】クラムシェルエクササイズ！
【セラバンドエクササイズ⑪】クラムシェルエクササイズ！
視聴回数: 1232 回2021年1月24日
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【自宅で出来る!! 5min Home Workout 】K-1式エクササイズ 〜全身運動編〜
【自宅で出来る!! 5min Home Workout 】K-1式エクササイズ 〜全 …
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くびれ復活！ ５分でできるくびれ強化エクササイズ☆ #81
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【CRAMER SCHOOL】一緒にやってみよう18 10秒間全力チャレンジ
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リウマチエクササイズ「朝の基本編」(約10分）
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【やばい！1小節で簡単！】お手軽エクササイズ！日々の練習のプラス …
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K-Studio Conditionings & Medical Fitness on Instagram: "【クラムシ…
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【CBTエクササイズ】呼吸法
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【JOYBEAT】ステップエクササイズ[入門]
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美尻になる「ピラティス」エクササイズ
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ステップ入門【10分間バージョン】
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【めちゃ効く自重筋トレ解説】クラムシェル
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ドラム教則 Ep2-18. フットワーク究極エクササイズ
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【クラムシェルの角度と筋活動】
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義足ユーザーのためのトレーニング　クラムシェル
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【クラムシェル】運動不足解消！ヒップアップエクササイズ
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リウマチエクササイズ「昼の基本編」(約12分）
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クラムシェル ヒップアップのエクササイズ【GronG30秒TV】
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