山田ノリフミ（山ちゃん） on Instagram: ". 「腸に不調がある人ほど“野菜を減らす”」 下痢・便秘・ガス・膨満感・SIBO・潰瘍性大腸炎… 腸のトラブルで悩む人に共通しているのは、 「腸に良いと思って野菜や食物繊維を増やしている」こと。 でも実は── それが不調を悪化させているかもしれません。 ✔️ 人間は「セルラーゼ酵素」を持たない → 繊維を分解できない ✔️ 分解できない繊維は過剰発酵してガス・乳酸・炎症を悪化 ✔️ 野菜の“ディフェンスケミカル”（オキサレート・フィチン酸など）は腸粘膜を刺激し、ミネラル不足を招く つまり、「繊維で腸を治す」という常識自体が間違いなんです。 じゃあ腸を守り、修復するには？ 山ちゃん式の答えはシンプル。 ☑ 良質な赤身肉・内臓肉 → 鉄・亜鉛・銅・セレン・ビタミンB群・レチノール ☑ ボーンブロス → グリシン・プロリン・グルタミン酸で腸粘膜を修復 ☑ 卵 → レシチン・コリンで細胞膜を守り炎症を鎮める ☑ 天然の塩 → 電解質を整え消化液をサポート ☑ 果物 → 腸にやさしいエネルギー源 これらは“腸に負担をかけずに”栄養と修復をダ