相方のハッピーセットのパンどろぼうに激レアが出た！ #マクドナルド #パンどろぼう #shorts
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許恵☆めぐ先生 下腹痩せならめぐトレ ダイエットトレーナー on Instagram: "詳しいトレ解説は⬇️ 下記フォーム解説読んでね❣️ ⁡ ⁡ ▹▹▹▹▹ ⁡ 【保存】して 一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ 今日は、私の毎日トレ❣️ 骨盤底筋を締める #締めトレ 🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ やってみるぞ💪という人は →💪 ⁡ 1セットできたよ❣️✌️という人は →✌️ ⁡ 2セットできた🔥という人は →✌️✌️ ⁡ 3セットできた❣️❣️🔥という人は →✌️✌️✌️ ⁡ と、コメント下さーい❣️ ⁡ ⁡ とりあえず、やってみる💪🔥が 未来のカラダを変える✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☆☆☆ ⁡ 骨盤底筋とは☝️ ⁡ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。 ⁡ お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で 内臓を正しい位置にキープする役割も担ってます。 ⁡ 女性は特に必須❗️✊ 骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山❣️ ⁡ ✔︎ポッコリお腹解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎尿もれ予防改善 ✔︎膣弛み解消 ✔︎腰痛予防、改善 ✔︎内腿たるみ解消 ✔︎ヒップアップ ✔
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印度カリー子 / IndoCurryKo on Instagram: "【レシピ】貧乏性のバターチキン 家で作る最大のメリットは、おいしくカロリーを節約できる点です。 玉ねぎ炒めがないので超楽。 材料 （3〜4人分） ・鶏もも肉 400g ・トマト缶 1缶（400g） ・牛乳 250ml ・バター 10g ・塩 小さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・バターチキンスパイスセット 1袋 ①バターでホールスパイスを熱し、香りが立ってきたら、トマト缶を加えて5分ほど煮詰める ②塩、パウダースパイスを混ぜ、肉、牛乳を加えて10分煮る ③お好みで辛みスパイスと砂糖を加える おもくないからたくさん食べられて幸せ。 ▼炊飯器で炊くターメリックライス ・バスマティライス 2合 ・ターメリック 小さじ1/4 ①米はやさしく洗い、炊飯器の白米の目盛2.4まで水を入れる（目分量でOK。日本米なら通常通り2まで） ②ターメリックを混ぜて炊飯する #バターチキン #スパイスカレー #カレー #ダイエット"
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